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Salud
13 Agosto 2014

¿Cuánto dormir?

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de Diego - 0 Comentarios
¿Cuánto dormir?

Esa es la eterna duda. Te encuentras con gente que dice que durmiendo 4 horas al día se encuentran bien y otros que dicen que mínimo 10 horas. En este video explican que los estudios demuestran que dormir entre 7 y 8 horas diarias es lo más saludable. Por debajo no solo no rendimos al 100%, también podemos tener problemas de sobrepeso, diabetes e incluso más riesgo coronario. Y, para los que piensan que cuanto más durmamos, mejor, los mismos riesgos e incluso aumentados.

Hay otras teorías, con ciclos de sueño distintos, y a cada cual más extraño, que sinceramente no sé si son recomendables o no. Hablamos de:

  • Ciclo Uberman: siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas
  • Ciclo Everyman: una siesta de 1’5 horas y luego siestas de 20 minutos
  • Ciclo Dymaxion: siestas de 30 minutos cada 6 horas
  • Ciclo bifásico: dormir entre 4 y 5 horas y luego una siesta de 1’5 horas.

Está claro que el último se puede parecer a lo que muchos hacen, pero los primeros, dudo que sean muy sanos. ¡Hay uno en el que dormimos solo 2 horas!

Vía | Geeks are Sexy
Más información | Wikipedia


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Diego

Con una familia maravillosa, viviendo en Suiza, y con un ordenador desde hace muchos años, ahora se dedica a trabajar con un ERP (SAP) en el Comité Olímpico Internacional. Fotógrafo en sus ratos libres.

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