Esa es la eterna duda. Te encuentras con gente que dice que durmiendo 4 horas al día se encuentran bien y otros que dicen que mínimo 10 horas. En este video explican que los estudios demuestran que dormir entre 7 y 8 horas diarias es lo más saludable. Por debajo no solo no rendimos al 100%, también podemos tener problemas de sobrepeso, diabetes e incluso más riesgo coronario. Y, para los que piensan que cuanto más durmamos, mejor, los mismos riesgos e incluso aumentados.
Hay otras teorías, con ciclos de sueño distintos, y a cada cual más extraño, que sinceramente no sé si son recomendables o no. Hablamos de:
- Ciclo Uberman: siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas
- Ciclo Everyman: una siesta de 1’5 horas y luego siestas de 20 minutos
- Ciclo Dymaxion: siestas de 30 minutos cada 6 horas
- Ciclo bifásico: dormir entre 4 y 5 horas y luego una siesta de 1’5 horas.
Está claro que el último se puede parecer a lo que muchos hacen, pero los primeros, dudo que sean muy sanos. ¡Hay uno en el que dormimos solo 2 horas!
Vía | Geeks are Sexy
Más información | Wikipedia
